GambarBarangJumlahBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0
dapatkan diskon menarik dan bonus menarik di setiap barang yang anda beli

7 Menit Membakar Lemak Dengan Treadmill

Thursday, April 22nd 2021.

MEMBAKAR LEMAK TANPA BERLARI DIATAS TREADMILL ; APA BISA ??

Mungkin sebagian besar orang hanya tahu fungsi dari Treadmill hanya untuk lari saja , sehingga orang akan merasa bosan dengan olah raga satu ini yaitu Lari , padahal banyak yang bisa  difungsikan dari Mesin Lari  tersebut .

Treadmill Bisa lebih optimal dengan melakukan gerakan tambahan yang hanya di butuhkan waktu sekitar 7 menit tanpa berlari , yuk simak 7 cara yang dapat di lakukan diatas Treadmill tanpa berlari

7 MENIT LATIHAN BAKAR LEMAK TREADMILL

Kita akan melakukan gerakan-gerakan diatas dengan menggunakan diatas papan treadmill , latihan ini akan dilakukan cukup dengan 45 detik saja dengan 15 detik tambahan untuk istirahat , Latihan akan melatih tubuh total kamu , melatih kaki serta inti kamu juga, tubuh bagian atas dan setelah tujuh menit tubuh kamu akan merasakan kalori terbakar , mari kita lanjutkan di atas treadmill dengan latihan di bawah ini. 

posisi lari di treadmill

Jalankan Treadmill Dengan  Kecepatan antara 1,5 km/jam – 2km/jam dan atur waktu selama 45 detik dengan posisi seperti lari, namun menghadap ke samping seperti digambar , SIDE SHUFFLE ini dilakukan secara acak dengan menghadap ke samping kiri dan balik kanan dengan posisi papan lari berjalan , ini akan membuat otot paha kamu menjadi kuat dan akan terasa jika dilakukan secara rutin , lemak yang ada dalam paha anda akan terbakar.

latihan treadmill ke 2

Walking lunge merupakan salah satu latihan yang paling memiliki manfaat banyak untuk atlet endurance. Latihan ini memacu peningkatan mobilitas sendi, kekuatan, fleksibiltas, core, dan sistem kardiovaskular . Mobilitas pinggul, pergelangan kaki, dan sendi lutut dituntut untuk menjaga keselarasan serta stabilitas.

lakukan gerakan ini diatas Treadmill sama seperti gerakan berjalan namun tubuh kamu harus tetap tegak dan lihat ke depan jatuhkan lutut kebawah secara bergantian seperti layaknya kamu melangkah saat berjalan, hitung dengan waktu sama selama 45 detik dan tambahan 15 detik nya untuk istirahat.  

walking latihan plank

Walking Plank atau berjalan plank itu dilakukan diatas treadmill yang sedang berjalan masih sama dengan kecepatan 1,5 km/jam – 2km /jam caranya letakan ke dua tangan diatas karpet treadmill dan ikuti  langkah jalan treadmill namun ini dilakukan dengan tangan secara bergantian gunanya untuk memperkuat otot lengan dan perut supaya kencang, tahan dengan tangan dan diusahakan punggung tetap lurus dan pandangan kedepan, gerakan ini  juga lakukan selama 45 detik dan 15 detik istirahat ya . 

Selanjutnya Pull Up Pada gerakan ini hanya bisa dilakukan pada treadmill yang ada pegangan didepan , caranya yaitu  posisikan badan anda seperti gambar diatas dan gunakan kedua tangan untuk memegang , pegangan didepan  . turunkan badan dan angkat badan kamu dengan tarikan otot tangan kamu , ingatlah agar posisi lutut kamu tetap sedikit menekuk dan fokus lah . tujuan gerakan ini untuk melatih otot tangan dan perut serta bagian paha kamu akan semakin kencang .lakukan selama 45 detik dan jangan lupa ditambah istirahat selama 15 detik .

latihan mountain climb

Pada gerakan Mountain Climb ini sama seperti ketika melakukan plank hanya kaki kiri dan kanan diangkat secara begantian serta posisi pungung harus datar dan sebelum melakukan gerakan ini pastikan Treadmill Sudah dalam keadaan berhenti , lakukan gerakan ini secara benar karena akan membantu menguatkan otot pada bagian lengan , perut , paha, bokong dan kaki . lakukan gerakan ini selama 45 detik dan seperti biasa istirahat 15 detik.

gerakan kombinasi

Kemudian Push UP With Plank Pada gerakan ini kamu lakukan seperti akan melakukan push up biasa hanya di kombinasikan dengan gerakan ke dua yaitu mernarik bagian ke kaki sampai karet treadmill bergerak , bagian kombinasi ini memang cukup sulit . namun memiliki efek yang besar untuk bagian tubuh . sama seperti gerakan sebelumnya lakukan selama 45 detik dan ditambah 15 detik istirahat.

latihan treadmill

Bagian terakhir dalam latihan ini yaitu Treadmill Push , gerakan ini cukup besar tenaga yang harus di keluarkan karena menjalan kan karpet treadmill tanpa motor menyala , artinya secara manual ini akan membantu kamu untuk membakar lemak seluruh tubuh dang menguatkan otot pada bagian kaki . namun ada kekurangan pada gerakan ini jika dilakukan secara terus menerus kemungkinan motor yang didalam treadmill akan mudah rusak .

KESIMPULAN

Itulah gerakan 7 menit variasi gerakan yang dapat kamu lakukan ,Jadi ternyata treadmill bukan hanya untuk lari saja , bisa di variasikan dengan gerakan gerakan latihan lain nya , yang penting tetap konsisten dan lakukan variasi gerakan dalam olah raga supaya kamu tidak jenuh dalam melakukan latihan nya.

Post by : Treadmill Murah Bandung 

5/5

Produk terbaru

Sale
Rp 5.500.000 6.000.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMONZA
Nama BarangTreadmill Elektrik 3 Fungsi MONZA
HargaRp 5.500.000 6.000.000
Anda HematRp 500.000 (8.33%)
Lihat Detail
New
Rp 10.500.000 11.500.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTL-188
Nama BarangTreadmill Elektrik Total TL 188 Mesin Besar
HargaRp 10.500.000 11.500.000
Anda HematRp 1.000.000 (8.70%)
Lihat Detail
Limited
Rp 350.000 375.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPLAT BEBAN RUBBER 5 KG
HargaRp 350.000 375.000
Anda HematRp 25.000 (6.67%)
Lihat Detail
Limited
Rp 135.000 150.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPLAT BEBAN RUBBER 2,5 KG
HargaRp 135.000 150.000
Anda HematRp 15.000 (10.00%)
Lihat Detail
New
GrosirHanya Grosir
Harga Rp 1.500.000,0/pcs Untuk pembelian minimal 10 pcs
Rp 2.000.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeLS ( Life Sport )
Nama BarangAlat Fitness Magic Air Walker
HargaRp 2.000.000
Lihat Detail
Limited
Rp 6.500.000 7.000.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTL-630
Nama BarangTreadmill Elektrik TL 630-Auto Incline
HargaRp 6.500.000 7.000.000
Anda HematRp 500.000 (7.14%)
Lihat Detail

Hubungi Kami

087724123941
082218212148
089628355338
082218212148
treadmillmurahbandung3@gmail.com

Testimoni

  • Wawan, MT-garut

    Respon Cepat, harga Murmer..bisa nego

  • Ariansyah-Cianjur

    hatur nuhun pak , home gym nya sudah saya terima , semoga berkah sukses selalu .. mantaapppp bintang 5 pelayanan nya

  • Rima Raudiah-cimahi

    terimkasih treadmill murah bandung , sesuai dengan nama toko nya memang treadmill nya pada murah dan gak murahan , kualitas dijamin .. sukses terus ya showroom nya

  • treadmil-

    Pelayanan cepat mudah dan ramah, harga bersahabat sekali, ga nyesel saya beli di sini :)

Semua Testimoni

Rekening Bank

Nurul Qodar 1393034231
Arif Gunawan 1320021845137
Arif Gunawan 0881598415
Arif Gunawan 0137011094509
Arif Gunawan 1050012986