GambarBarangJumlahBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0
dapatkan diskon menarik dan bonus menarik di setiap barang yang anda beli

Makanan Karbohidrat Rendah Lemak

Wednesday, April 28th 2021.

11 MAKANAN KARBOHIDRAT COCOK UNTUK DIET.

TIPS AMAN TURUN BB

Apakah kamu pernah berfikir dan diri  sendiri berkata, “Saya ingin menurunkan berat badan, dan saya mengurangi KARBOHIDRAT”. Ternyata  Kita telah dicuci otak untuk percaya bahwa karbohidrat akan membuat kita GEMUK dan bahwa kita harus TETAP JAUH dari KARBOHIDRAT! Itu benar-benar tidak sesuai .

Padahal tidak selalu karbohidrat langsung yang menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi lebih berpengaruh pada jenis karbohidrat yang dikonsumsi. 

Banyak makanan yang mengandung karbohidrat. Tinggal bagaimana memilih sumber makanan yang tepat untuk dikonsumsi.  berikut 11 makanan mengandung karbohidrat yang tak buat berat badan melonjak dan dapat di konsumsi ketika kamu sedang melakukan program DIET .

MAKANAN KARBOHIDRAT YANG BAIK UNTUK DI KONSUMSI

KUALITAS KARBOHIDRAT RENDAH

KUALITAS KARBOHIDRAT TINGGI

  • TIDAK ADA NUTRISI
  • CEPAT LAPAR
  • MENYEBABKAN KEGEMUKAN
  • MENGANDUNG BANYAK NUSTRISI
  • BAGUS UNTUK PENCERNAAN
  • MEMPERCEPAT METABOLISME
  • MEMBAKAR LEMAK

MAKANAN KUALITAS KARBOHIDRAT TINGGI

  1. UBI UNGU 
manfaat ubi ungu

Ubi ungu merupakan makanan pokok bagi warga okinawa jepang , hasil riset mengatakan bahwa manusia tertua di dunia adalah orang jepang di daerah pedasaan okinawa jepang . 

Tercatat warga okinawa jepang bernama Nabi Tajima sebagai manusia tertua , berumur sampai 117 tahun .

Rata rata warga okinawa berumur laki laki hingga 85 tahun dan wanita 87,3 tahun.

Ubi Ungu , Merah , orange berbeda dengan kentang, karena didalam kandungan ubi ungu sangat rendah tepung , rendah kalori dan rendah gula namun sangat tinggi mengandung Vitamin A .

     2.  P I S A N G 

Pisang merupakan buah buahan yang baik untuk tubuh, Pisang juga kaya akan glukosa dan mampu mencerna energy dengan cepat .

Pisang dapat memberikan ketahanan tubuh dalam aktivitas berolah raga, cukup makan 2 buah pisang sebelum melakukan olah raga dapat memberikan ketahanan dalam berolah raga kardio selama 90 menit.

serat yang tinggi pada pisang dapat mempercepat pemulihan pada otot Anda.

 

 

 

     3.   L A B U

manfaat labu

Labu kuning (Cucurbita moschata) merupakan salah satu jenis buah yang kerap dikonsumsi sebagai campuran kolak, kue, sup, dan puding. Selain itu, buah ini juga bisa diolah dengan cara dikukus, ditumis, hingga dipanggang atau dibakar.

Tak hanya dagingnya, biji labu kuning juga dapat diolah menjadi camilan sehat yang bernilai gizi tinggi. Dalam seporsi labu kuning atau setara sekitar 250 gram, terkandung 50 kalori dan beragam nutrisi.

    4.  B U A H  B I T 

Bit adalah tanaman umbi-umbian yang banyak digunakan untuk pengobatan alami. Manfaat buah bit yang dapat dikonsumsi dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, dijus, atau dimakan mentah ini pun sangat banyak.

Tapi, bit bukanlah jenis buah-buahan, melainkan umbi-umbian berwarna merah gelap yang tumbuh di dalam tanah. Manfaat buah bit bisa didapatkan dari nutrisi yang terkandung di dalamnya seperti karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral seperti vitamin C, folat, kalium, magnesium, sodium, dan zat besi. Bit rendah lemak dan kalori, dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Bit juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi efek peradangan.

  5.   G A N D U M

kandungan gandum

Gandum biasanya menjadi bahan makanan favorit bagi para pelaku diet. Hal ini karena gandum memiliki banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama sistem pencernaan. Dalam 100 gram gandum utuh terdapat sekitar 340 kalori dan juga beberapa nutrisi penting berikut:

72 gram karbohidrat ,13 gram protein, 10,7 gram serat 2,5 gram lemak 0,4 gram gula
Selain itu, gandum utuh merupakan sumber vitamin dan mineral, seperti vitamin B, selenium, mangan, fosfor, dan tembaga. Gandum utuh juga mengandung antioksidan dan senyawa aktif, seperti asam fitat, polifenol, stanol, dan sterol.

    6.  B I J I  G A N D U M

Ingin memasukkan biji gandum ke dalam menu harian Anda? Langkah ini dapat menjadi awal yang baik untuk memulai hidup sehat. Sebelum mulai untuk mengonsumsi biji gandum, mari kenali terlebih dahulu apa saja nutrisi dan manfaat yang terkandung di dalamnya.

Gandum memiliki karbohidrat sebagai kandungan utamanya, kemudian diikuti dengan jumlah protein dan serat yang cukup tinggi. Setidaknya di dalam 100 gram biji gandum terdapat 300 kalori, 72 gram karbohidrat, 13 gram protein, 10 gram serat, dan 2 gram lemak.

    7.  S O B A

manfaat soba

Secara tradisional, soba dibuat dari tepung gandum kuda yang digiling dengan tangan menggunakan penggilingan dari batu bundar yang dapat diputar. Tepung yang keluar dari celah batu penggilingan dikumpulkan dan dimasukkan ke dalam wadah lebar dari kayu untuk mengulen. Tepung dicampur air dan diulen hingga berbentuk adonan yang bisa dilebarkan. Adonan lalu dipindahkan ke atas meja kayu yang sudah ditaburi tepung, dan dilebarkan dengan bantuan batang penggilas dan batang penggulung dari kayu. 

 

    8.  B A R L E Y

manfaat barley

Barley mungkin masih terdengar asing di telinga sebagian masyarakat Indonesia. Padahal, manfaat barley bagi kesehatan tidaklah sedikit, mulai dari menjaga berat badan tetap ideal hingga mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan diabetes.

Barley atau dikenal juga dengan sebutan jelai adalah salah satu jenis biji-bijian yang kaya akan serat. Barley sering kali dijadikan sebagai bahan baku dalam pembuatan roti hingga kue kering. Akan tetapi, selain dapat diolah menjadi roti dan kue, barley juga dapat dikonsumsi sebagai sereal, sup, salad, teh, hingga pengganti nasi.

    9.  K A C A N G H I T A M

manfaat kacang hitam

Kacang hitam juga dikenal sebagai kacang penyu, karena teksturnya yang keras dan mirip cangkang. Kacang hitam sebenarnya adalah biji tanaman yang dapat dimakan. Sama seperti kacang-kacangan lain, kacang hitam juga kaya akan nutrisi, seperti protein dan serat.

Selain dua nutrisi tersebut, kacang hitam juga mengandung karbohidrat, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, natrium, zat besi, niacin, folat, dan vitamin K. Kacang hitam juga menawarkan berbagai fitonutrien seperti saponin, antosianin, kaempferol, dan quercetin, yang semuanya memiliki sifat antioksidan.

 

    10.  B A Y A M

manfaat bayam

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang banyak ditanam dan dikembangkan di Asia, termasuk Indonesia. Tak hanya baik untuk orang dewasa, sayuran ini juga baik dikonsumsi oleh bayi, anak-anak, ibu hamil, hingga lansia.

Bayam dikenal sebagai sayuran rendah kalori dan kaya serat. Selain itu, bayam juga mengandung beragam nutrisi lain, seperti:

  • Vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, dan Vitamin E , Magnesium, Zat besi, Asam folat ,Kalsium ,Kalium.

Selain itu, bayam juga mengandung beragam jenis antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin

    11. P O P C O R N ( J A G U N G )

 Berdasarkan The United States Department of Agriculture (USDA), kandungan gizi dari 100 gram (3,5 ons) porsi popcorn tanpa garam yang bisa diperoleh, yakni sebagai berikut: Energi: 387 kalori Protein: 12,94 gram Lemak total: 4,54 gram Karbohidrat: 77,78 gram Serat: 14,5 gram Gula: 0,87 gram Kalsium: 7 mg Vitamin B1 (Thiamin): 0,104 mg Vitamin B3 (Niacin): 2,308 mg Vitamin B6 (Pyridoxine): 0,157 mg Vitamin E: 0,29 mg Vitamin K: 1,02 mcg Asam folat: 31 mcg Vitamin B2: 0,083 mg Zat besi: 3,19 mg Magnesium: 144 mg Fosfor: 358 mg Kalium: 329 mg Seng: 3,09 mg

KESIMPULAN

Itulah 11 makanan karbohidrat yang bisa kamu konsumsi dan menyehatkan serta tidak menyebabkan kegemukan malah jika makanan diatas di konsumsi secara teratur sesuai dengan takaran akan membuat badan kamu langsing dan program diet kamu akan cepat tercapai pastinya jangan lupa juga berolah raga supaya badan langsing memiliki bentuk yang ideal . Selamat mencoba .

POST BY : TREADMILL MURAH BANDUNG 

5/5

REKOMENDASI

Produk terbaru

Limited
Rp 6.500.000 7.000.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTL-630
Nama BarangTreadmill Elektrik TL 630-Auto Incline
HargaRp 6.500.000 7.000.000
Anda HematRp 500.000 (7.14%)
Lihat Detail
Limited
Rp 22.000.000 22.500.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePower Rack
Nama BarangAlat Angkat Beban Power Rack
HargaRp 22.000.000 22.500.000
Anda HematRp 500.000 (2.22%)
Lihat Detail
Sale
Rp 2.800.000 3.000.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTL-8502
Nama BarangElliptical Bike Crosstrainer – Sepeda Statis
HargaRp 2.800.000 3.000.000
Anda HematRp 200.000 (6.67%)
Lihat Detail
Best Seller
Rp 1.800.000 2.000.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePlatinum Bike
Nama BarangSepeda Statis Platinum Bike – Alat Olahraga
HargaRp 1.800.000 2.000.000
Anda HematRp 200.000 (10.00%)
Lihat Detail
New
Rp 8.700.000 9.200.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeID-938M-1
Nama BarangTREADMILL ELEKTRIK idachi ID-938M-1 (AUTO INCLINE)
HargaRp 8.700.000 9.200.000
Anda HematRp 500.000 (5.43%)
Lihat Detail
New
Rp 5.250.000 5.500.000
Order Sekarang » SMS : 082218212148
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMetro HomeGym
Nama BarangAlat Fitness Angkat Beban Home Gym IReborn
HargaRp 5.250.000 5.500.000
Anda HematRp 250.000 (4.55%)
Lihat Detail

Hubungi Kami

087724123941
082218212148
089628355338
082218212148
treadmillmurahbandung3@gmail.com

Testimoni

  • Wawan, MT-garut

    Respon Cepat, harga Murmer..bisa nego

  • Ariansyah-Cianjur

    hatur nuhun pak , home gym nya sudah saya terima , semoga berkah sukses selalu .. mantaapppp bintang 5 pelayanan nya

  • Rima Raudiah-cimahi

    terimkasih treadmill murah bandung , sesuai dengan nama toko nya memang treadmill nya pada murah dan gak murahan , kualitas dijamin .. sukses terus ya showroom nya

  • treadmil-

    Pelayanan cepat mudah dan ramah, harga bersahabat sekali, ga nyesel saya beli di sini :)

Semua Testimoni

Rekening Bank

Nurul Qodar 1393034231
Arif Gunawan 1320021845137
Arif Gunawan 0881598415
Arif Gunawan 0137011094509
Arif Gunawan 1050012986